John Sturdy on tiivistänyt kotisivulleen kognitiivisen psykologian määrittelemät loogiset ajatusvirheet, joita käytetään suuntauksen mukaisessa terapiassa esimerkiksi masennuksen hoidossa. En löytänyt näitä ainakaan nopeasti verkosta suomeksi, joten laitan ne kaikkien nojatuolipsykologiasta kiinnostuneiden iloksi käännöksinä tähän.

Dikotominen (polarisoiva) päättely
Kaikki-tai-ei mitään ajattelu, joka keskittyy kahteen toisensa poissulkevaan kategoriaan. ‘Jos en ole paras, olen surkein.’

Liialliset yleistykset
Yleisten päätelmien tekeminen yksittäisten tapahtumien perusteella. ‘Minulta ei koskaan onnistu mikään.’

Valikoiva abstrahointi (selective abstraction
Mielikuvan muodostaminen tilanteesta yksittäisen kontekstistaan irroitetun yksityiskohdan perusteella. ‘Tuonne jäi vielä vähän.’

Positiivisen negativisointi
Positiinen/neutralli -> negatiivinen, negatiivinen -> negatiivinen*5. ‘Hän sanoo noin vain ollakseen kiltti.’

Liian nopeat päätelmät
Tulkinnan muodostaminen tapahtumasta puuttuvan todistusaineiston perusteella. ‘Ne luulevat että olen tylsä’ (viittaa ajatusten lukemiseen), ‘Se ei koskaan tule toimimaan’ (ennustamista).

Suurentaminen ja pienentäminen
Negatiivisen korostaminen / positiivisen väheksyminen. ‘Kyllähän se oli hyvä, mutta tässä on näitä vikoja.’ ‘Jotain kamalaa tulee tapahtumaan. Sille ei voi tehdä mitään.’

Tunteisiin perustuva päättelu
Tunteiden käyttäminen päätösten ja tulkintojen perustana ja muiden tekijöiden vähäinen huomiointi. ‘Koska tunnen niin, sen täytyy olla totta.’

Täytyy ja pitäisi -ajattelu
Itsekäskyjen käyttö pääasiallisena motivaattorina. ‘Minun olisi jo pitänyt saada tämä valmiiksi’. Minun pitää -ajattelu korvataan minä haluan -ajattelulla.

Yleiset päätelmät
Oletus, että yksittäisen henkilön arvo on yhtäsuuri yksittäisen toiminnan kanssa, annettuun määrittelyyn reagointi todellisen tilanteen sijaan. ‘Hän teki noin, hänen täyty olla täydellinen idiootti.’

Personalisaatio
Vastuun ottaminen tapahtumista joihin ei voi vaikuttaa. ‘On minun vikani, että hän ei viihtynyt minun juhlissani.’

Laitetaan loppuun vielä muutama hakusana: kognitiivinen terapia, virhepäätelmät, virheellinen ajattelu